？♀？？怎样合理安排饮食健身时刻？
随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注健壮生活方式，饮食和健身是保持健壮的重要途径，怎样合理安排饮食健身时刻呢？下面，就让我为大家详细介绍一下吧！？
了解自己的作息时刻
我们要了解自己的作息时刻，这样才能更好地安排饮食和健身时刻，早餐在7:00-8:00，午餐在12:00-13:00，晚餐在18:00-19:00，睡前1-2小时进行健身锻炼。
早餐：开启一天活力满满
早餐是一天中最重要的一餐，它为我们的身体提供能量，帮助我们更好地投入到职业和进修中，建议在7:00-8:00之间享用早餐，可以选择一份营养均衡的食物，如全麦面包、鸡蛋、牛奶、水果等。
午餐：补充能量，保持活力
午餐时刻在12:00-13:00，这个时刻段，我们的身体需要补充能量，建议选择富含蛋白质、膳食纤维和维生素的食物，如瘦肉、鱼、蔬菜、粗粮等，避免油腻、高热量、高脂肪的食物,以免影响下午的职业和进修。
晚餐：轻食为主，避免过饱
晚餐时刻在18:00-19:00，晚餐不宜过晚，以免影响睡眠，建议以轻食为主，选择清淡、易消化的食物，如蔬菜、瘦肉、粗粮等，避免油腻、辛辣、高热量食物,以免给肠胃带来负担。
睡前1-2小时进行健身锻炼
睡前1-2小时进行健身锻炼，有助于进步睡眠质量，可以选择一些低强度的有氧运动，如瑜伽、慢跑、快走等，运动时刻不宜过长,30分钟以内为宜。
保持良好的作息习性
保持良好的作息习性，有助于进步饮食和健身效果，尽量保证每天7-8小时的睡眠，避免熬夜，还要保持良好的心态，学会释放压力,让身心得到充分休息。
合理安排饮食健身时刻，有助于我们保持健壮的生活方式，希望以上建议能对大家有所帮助！？？
