夏日炎炎，清凉之道就在身边。一杯冰饮、一道清凉药膳，或是简单的室内降温小技巧，都能让这个夏天变得凉爽舒适。从食材选择到家居布置，每一个细节都值得我们去关注。让我们一起享受这个清凉的夏日吧！
日炎炎，怎样才能在酷暑中找到一丝清凉呢？清凉一夏的秘诀并不复杂，只需掌握下面内容几点，你就能轻松享受夏日清凉时光。
精选适合的清凉饮品
日炎炎，一杯清凉的饮品无疑是解暑的最佳选择，冰镇果汁、绿茶、酸奶等口感清爽的饮品，不仅能带来清凉感，还具有消暑解毒的功效，适量摄入水果，如西瓜、葡萄等，既能补充身体所需的水分，又能提供丰富的营养和维生素。
夏季“上火”的应对策略
季“上火”是常态，咽痛、烦躁、失眠等症状频发，三款清凉药膳成了救星，清凉绿豆汤、二豆薏米粥以及各式凉拌菜都是不错的选择，它们不仅能清热解暑，还能为身体提供必要的营养，开胃的防暑和胃饮也是夏日必备良品，炎热夏季，人的消化功能减弱，加之频繁进出空调房和过度贪凉，易引发胃肠道疾病和食欲不振。
清凉食材的妙用
用冬瓜、白萝卜和绿豆煮汤饮用，可以有效降暑利湿，这些食材都是夏季消暑的佳品，具有清热解毒、利尿消肿的功效，非常适合在炎热天气里饮用，用凉开水泡蜂蜜也是夏日解暑的不错选择，这里特别强调的是，一定要用凉开水来泡蜂蜜，这样可以最大程度地保留蜂蜜中的营养成分。
清凉佳肴的制作
大家介绍一道夏日清凉佳肴——冬瓜豆腐排骨汤，材料包括排骨、冬瓜、豆腐、姜片、葱段、料酒、白胡椒粉、精盐、香油等，行为如下：开头来说将排骨剁成小段，冬瓜和豆腐切块备用，将排骨放入沸水中焯水去血沫，洗净后放入锅内，加入凉水、葱段和姜片，大火煮开后转小火炖煮1小时，接着加入冬瓜煮20分钟，再放入豆腐继续煮20分钟。
夏季防晒与护肤
季出游，因日晒而导致皮肤干疼时，可涂少量肤轻松等软膏，不要用热水烫洗，也不宜用碱性大的肥皂清洗，以免刺激皮肤，加重症状，夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。
高温天气下，怎样保持下厨时的清爽优雅？
温天气下，下厨成了许多人的一大挑战，怎样保持下厨时的清爽优雅呢？下面内容是一些建议：
做好收纳
果厨房乱成一团的话，不经高温影响居者心情，脏乱也会加重居住烦躁的心情，不利于居者的身体健壮，橱柜台面以及橱柜内部都需要收纳得井井有条，必要时候可以利用收纳神器来辅助，这样也能保证做饭人的视觉清爽，加一道移门，让厨房与其他功能区分隔开，眼不见，心不烦。
健壮度过酷暑
样才能健壮地度过酷暑呢？每天吃牛奶、鸡蛋和豆类，高温中，人体排汗会损失大量蛋白质，同时体内蛋白质分解也会增加，特别是闷热天气中，大众往往食欲不振，又不爱下厨烹调，很容易发生蛋白质摄入不足的现象，靠零食、饮料和冷饮不能提供足够的蛋白质。
清爽佳肴推荐
黄瓜香蔬菜汤是一道简单又清爽的菜品，将老黄瓜削皮，切成薄片，接着加盐杀去水分，在炒菜前，将葱、姜等食材炒香，再放入切片的老黄瓜片，加入适量的水，烧开后放入香菜，这道菜不仅清爽，还会有不一样的感觉。
夏天降温用什么办法好
天除了空调，还有下面内容技巧可以降温：
放置清水
房间里放上几盆清水，随着温度升高，水分会蒸发并吸收房间热量，起到散热影响。
使用喷雾
雾能快速降温，在休息的地方喷一喷，既可以让人感到凉爽，也能进步空气的湿润度。
拖地并配合电风扇
用蒸发吸热的原理，拖地后配合电风扇使用，可以营造出凉爽的气氛。
夏天怎样给房子降温
夏季，可以直接利用地下井水循环对室内进行供冷降温，浅层地下水的温度常年处于15℃左右，将井水由水泵从井中提取出来后，经过空调为室内吹送冷风降温，接着再回灌到另一口井里，这种体系没有压缩机，不使用氟利昂，无氟、无毒、无污染，耗电量很低。
保持房间空旷
房间内多余的物品整理并收纳起来，尽量让房间保持空旷，由于小的空间容易让人觉得闷热，物品也会蓄热。
利用液体挥发降温
条件的可以购买加湿器，或者直接在房间内放置一盆凉水，利用水的蒸发带走热量。
安装空调
天我们的命都是空调给的，这个是最有效，最简单粗暴的技巧，但同样也是最费钱的，如果天天开空调，一个月下来电费怎么也要一两千吧。
夏季用什么家具比较好让你清凉一夏
玻璃家具
天大众坐在玻璃家具上会产生一种很强的冷感，可以起到一定的降温影响，而且其独特的透明反光特点使得大众坐上去不会有任何的压抑感，另外玻璃家具还具有耐刮、耐划、耐脏的特性，使用起来很是方便。
凉凝胶床垫
asola夏季清凉凝胶床垫是炎炎夏日中的理想选择，它采用了高分子清凉凝胶，犹如宝宝退热贴，含水量极高，能迅速吸收人体内部的热量，凝胶的高传导性和扩散性，使得热量在凝胶与人体之间，凝胶与周围空气之间形成高效的热交换，带来清凉感。
藤、竹材质家具
用藤、竹材质的家具，早晚开窗通风，减少家具，使房间宽敞通风，天然生风。
夏天天气太热，怎么降温？
电风扇加冰块
冰块放入电风扇出风口，利用风扇吹出冷风，降低室内温度。
保持室内通风散热
早晚天气转凉时，打开窗户，让室内外空气流通，带走热量。
减少电器使用
量减少电器使用，如电视、电脑等，以降低室内温度。
阻热纳凉法
向阳的窗户上方安装凉篷，将窗户玻璃外贴上白纸或换上深色窗帘，每天上班前将门窗紧闭，拉上窗帘，减少室内与外界的交换，有效地阻挡户外的热浪。
减少运动
天太热，就要减少户外运动，避免中暑，可以选择早晨或者傍晚时候再出去活动。
吃西瓜，喝凉茶等
天太热，也可以吃一些水果降温，比如冰镇西瓜，还可以喝凉茶，饮料等，都可以有效缓解高温带来的不适感。
