刻飞行怎么不拿飞行时刻长，身体容易出现疲劳、不适，下面内容是一些小技巧，帮助你轻松应对长时刻飞行，不再“拿”着疲惫的身体啦！？
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准备,充足睡眠？出行前，确保自己有充足的睡眠，这样在飞行经过中才能保持精力充沛，尽量选择在晚上出行，利用飞机上的休息时刻补充睡眠。
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舒适,宽松衣物？穿着宽松、透气、舒适的衣物，避免穿着紧身衣物，以免影响血液循环，选择舒适的鞋子，避免长时刻穿着高跟鞋。
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座椅,找到最佳姿势尽量调整座椅，使其适合自己的身体，找到合适的座椅角度，保持身体放松，调整头枕，避免长时刻低头或仰头。
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筋骨,缓解疲劳♀?长时刻飞行，身体容易僵硬，每隔一段时刻，起身活动筋骨，做一些简单的拉伸运动，扭动脖子、手腕、脚踝等。
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水分,多喝水？飞行经过中，身体会失去大量水分，要确保自己随时补充水分，多喝水，保持身体水分平衡。
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长时刻玩手机、电脑？长时刻盯着屏幕，眼睛容易疲劳，在飞行经过中，适当休息眼睛，可以戴上眼罩，让眼睛得到放松。
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健壮,适量饮食选择健壮的食物，如水果、蔬菜、坚果等，避免油腻、辛辣的食物，适量饮食，避免过饱，以免影响睡眠。
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休息,保持好心情？在飞行经过中，保持良好的心态，适当休息，让心情愉悦，与邻座旅客聊天，缓解旅途的孤独感。
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时差,调整作息？飞行前，了解目的地的时差，提前调整作息，到达目的地后，尽量遵循当地的时刻规律，帮助身体适应。
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机上服务,享受舒适飞行？选择购买机上服务，如枕头、眼罩、毛毯等，为自己打造一个舒适的飞行环境。
刻飞行,不再“拿”着疲惫的身体，只需遵循以上小技巧，轻松应对！祝无论兄弟们旅途愉快！？
