肩胛骨突出怎么办？
如果20岁的女生发现后背肩胛骨突出，开头来说应考虑是否存在相关疾病。如果有相关疾病，可能需要进行手术治疗。如果只是由于姿势难题导致的肩胛骨突出，可以通过调整日常姿势来改善。进行一些特定的锻炼动作，如坐姿划船、俯身侧平举、哑铃肩上举等，可以帮助矫正肩胛骨的位置。
肩胛骨外翻怎样矫正？
对于肩胛骨外翻的矫正，可以采取多种技巧。一是通过特定的瑜伽动作，如战士三式、侧撑式等，来增强肩部稳定性。二是进行背部肌肉的力量训练，通过提升背部肌肉的力量来缓解和改善肩胛骨体位难题。还可以尝试坐姿划船的动作，以及俯身侧平举、哑铃肩上举等锻炼方式。
肩胛骨严重突出怎么办？
如果肩胛骨严重突出，开头来说建议完善脊柱全长位X线片检查，明确脊柱侧弯的角度。根据侧弯角度的大致，可以选择保守治疗或手术治疗。保守治疗包括佩戴胸腰骶椎支具进行矫正，以及特定的锻炼方式。如坐姿划船动作、俯身单臂划船等可以帮助缓解肩胛骨突出的难题。
其他注意事项和建议
在进行肩胛骨矫正的经过中，还需要注意下面内容几点。一是不要弓背，保持身体挺直。二是在进行锻炼时，要注意适当的重量和次数，避免过度锻炼导致受伤。三是如果存在脂肪瘤等相关疾病，应及时就医并采取适当的治疗技巧。
对于肩胛骨突出或外翻的难题，应根据具体情况采取相应的矫正技巧。在矫正经过中，注意保持良好的日常姿势，进行特定的锻炼方式，并及时就医检查，以确保难题得到正确的处理。
